洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中 供图）

本报讯 （记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖）虽然高三、泉州强体初三开学了，体育但多数孩子还“宅”在家，老师漫长“假期”做什么？自编质体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的运动运动体操，泉州市通政中心小学的操教体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、泉州强体教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，体育让宅在家的老师你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、自编质勾腿跳、运动运动合掌跳、操教深蹲、泉州强体卷腹、体育平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的老师居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

• ·国际足联女足冠军杯：武汉女足绝杀大洋洲冠军 晋级第二轮
• ·“手拿折扇被误会持刀”男子再发声：不会向飞踹我的路人追责，以后做事会更稳重
• ·泉州高速发布假期出行提醒：雨水“凑”热闹 行车须谨慎
• ·长假首日北京上海重庆最火热 租车自驾订单同比涨八成
• ·建议苏超联赛决赛举办地抽签决定，而不是直接定在南京举办
• ·志愿者“爸妈”为孤儿集体过生日 让孤儿不孤单
• ·第四届泉州市“新时代好少年”先进事迹发布
• ·过节不打烊，北京市多区消防部门开展动态巡查
• ·湘超株洲队主场首秀，期待值拉满！
• ·中东，一个重大转折点要来了
• ·讲武谈兵｜战斗机改装无人机，“一机三用”物尽其用
• ·中考考生参加首场考试时 须提供核酸检测阴性报告
• ·南安：一四层民房着火 9名被困人员被救出无受伤
• ·太火爆了！北京这些景区游客“扎堆”，“人从众”里有你吗？
• ·“六一”国际儿童节 泉州​市领导看望慰问少年儿童
• ·第四届泉州市“新时代好少年”先进事迹发布